| 蛋酱菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 431克 | 蛋酱菠菜热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于拳击53分钟消耗的热量...360 | |||||
蛋酱菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、黄豆酱（适量）
1/1. 炒鸡蛋，锅内到油，油热倒入打散的鸡蛋，翻炒，炒熟倒入黄豆酱一大勺，然后倒入洗干净切好段的菠菜，炒至菠菜熟了即可。盐可以不用放，因为黄豆酱就很咸，你也可以尝味道自己添加。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、通肠导便等功效；可与胡萝卜、香油、茄子搭配；与韭菜、牛奶、乳酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与羊排、百合、干贝搭配；与豆奶、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血糖、增强免疫力、养颜等功效；
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营养信息
- 蛋酱菠菜热量319 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质25.91 克
- 碳水化合物25.37 克
- 钠3770.1 毫克
- 钙178 毫克
- 铁9.58 毫克
- 钾960 毫克