| 黄金果蔬营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 黄金果蔬营养早餐热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于举重175分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金果蔬营养早餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、石榴（1个）、果仁（少许）、黄瓜（1根）、土豆（2个）、牛奶（50毫升）、麦片（适量）、黑胡椒（适量）、盐（少许）、迷迭香（少许）、黄油（20克）、酸奶（1瓶）
1/8. 准备配料：吐司2片 石榴1个 果仁少许 黄瓜一根 土豆两个 牛奶50ML 酸奶两包 麦片适量 黑胡椒适量 盐少许 迷迭香少许 黄油20G
2/8. 将土豆蒸熟，放入碗中压碎成细腻状态。
3/8. 在锅中加入少许黄油，将土豆泥倒入锅中翻炒，加入牛奶，蜂蜜，直至细腻黏稠。
4/8. 加少许盐调味，加入黑胡椒，迷迭香等香料。
5/8. 将黄瓜切片，石榴剥开。
6/8. 取一片吐司，将土豆泥均匀的涂抹在吐司上。
7/8. 加入石榴，果仁，黄瓜片，撒上少许奶酪碎，稍许迷迭香。
8/8. 搭配一杯酸奶，撒上少许麦片，营养早餐开启一天美好生活。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金果蔬营养早餐热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克