| 黄金菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 黄金菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于玩游戏22分钟消耗的热量...340 | |||||
黄金菠萝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、糯米（若干）、绿豆（若干）、红豆（若干）、豇豆（若干）、葡萄干（若干）、杏仁（干果）（若干）、冰糖（适量）
1/3. 准备配料：菠萝 糯米 绿豆 红豆 豇豆 葡萄干 杏仁（干果） 冰糖
2/3. 配料用水浸泡过夜。菠萝对半切开，将菠萝中间的果肉用刀和勺子挖出，在盐水中浸泡十五分钟，拌入米饭。
3/3. 将搅拌好的米填到菠萝中，上屉蒸25分钟，撒上杏仁，用薄荷叶装饰即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、清胃解渴、帮助消化等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金菠萝饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克