| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 寿司卷热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于打桌球116分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（两张）、米饭（一碗）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、寿司大根（一份）、寿司醋（少许）、日本酱料（少许）、鸡蛋（两个）
1/6. 准备材料：寿司海苔两张 米饭一碗 黄瓜一根 胡萝卜一根 寿司大根一份 寿司醋 少许 日本酱料少许 鸡蛋两个
2/6. 在米饭中加入少许寿司醋，也可以根据个人口味加一些日本酱料，拌匀。
3/6. 胡萝卜和黄瓜切长条，鸡蛋煎成蛋饼，切长条。
4/6. 将寿司海苔放在寿司帘上，将米饭均匀的铺开，一次放入黄瓜条，胡萝卜条，大根条，鸡蛋条。
5/6. 所有材料均匀放置好后，把寿司帘从下往上卷起来，轻轻按压几下。
6/6. 切除两头的毛边之后，将寿司卷切成厚度均匀的小卷，一份蔬菜寿司卷就做好了，也可以根据自己口味加入肉松，金枪鱼等，做成不同口味的寿司卷。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司卷热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克