| 奶香炖时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 717克 | 奶香炖时蔬热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于修筑围墙75分钟消耗的热量...360 | |||||
奶香炖时蔬的做法共10个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一个）、土豆（一个）、鸡胸脯肉（100克）、圣女果（2个）、西兰花（50克）、好侍西趣奶炖小方（一盒）
1/10. 准备鸡肉和土豆、胡萝卜、西兰花、圣女果和好侍西趣奶炖小方
2/10. 锅内放入黄油小火化开
3/10. 放入洋葱定翻炒出香味
4/10. 倒入鸡丁翻炒，不喜欢吃洋葱的可以捡取扔掉
5/10. 鸡丁变色后，放入土豆块和胡萝卜进行翻炒
6/10. 加入好侍西趣奶炖小方
7/10. 注入500ml的水，盖上盖子焖煮
8/10. 汤汁烧开后，放入西兰花和圣女果，炖制收汁即可
9/10. 奶香味浓郁，蔬菜软糯适中
10/10. 奶香扑鼻，味道很好
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、防癌等功效；可与西兰花、莴笋、菠菜搭配；与茄子、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、美容护肤等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、治疗高血压、护肤等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与红薯、猪肝、土豆相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、增强免疫力等功效；可与牛肉、墨鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香炖时蔬热量448 千卡
- 脂肪9.87 克
- 蛋白质37.74 克
- 碳水化合物39.07 克
- 钠300.7 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾908 毫克