| 南瓜小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 667克 | 南瓜小米红枣粥热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于缝衣服485分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜小米红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红枣（4个）、南瓜（适量）、水（适量）
1/4. 食材，真是简简单单的，我做的刚好两个人的量，
2/4. 洗干净全部加入锅中加入适量的水煮粥
3/4. 做好的汤汁浓稠，
4/4. 喜欢的可以加点糖，
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与猪心、洋葱、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、益智健脑等功效；可与枸杞子、大葱、南瓜搭配；与葱、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、清热解毒等功效；可与莲子、糙米、鲈鱼搭配；与大闸蟹、羊肉、海鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜小米红枣粥热量727 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠11.3 毫克
- 钙121 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾953 毫克