| 快手燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 椰蓉 | 克 | 103千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 植物油 | 克 | 133千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 91克 | 快手燕麦饼干热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于做头发137分钟消耗的热量...150 | |||||
快手燕麦饼干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（50克）、低筋面粉（30克）、椰蓉（15克）、植物油（25克）、糖粉（红糖、黄糖、白糖 都可以）（10克）、盐（1克）、水（20克）、熟黑芝麻（5克）
1/8. 称重好所有食材，即食燕麦里如果有大块干果，请剪成小粒。
2/8. 混合除了水之外的所有原料。
3/8. 搅拌均匀。
4/8. 加水，用手快速利落的搅拌几下，成为图片里的状态。
5/8. 捏成九个小圆球，放在不粘烤盘上，不是不粘烤盘，请加垫油纸。
6/8. 预热烤箱，上火170摄氏度，下150摄氏度，
用手指或者蛋糕铲将饼干轻轻压成薄饼状，并适当整形。
7/8. 放进烤箱烤18分钟，出现焦边取出晾凉。
8/8. 酥脆的麦香味零食，开动吧！
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、驻颜美容、杀虫消疳等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、呵护咽喉、促进消化等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 快手燕麦饼干热量343 千卡
- 脂肪170.48 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物114.22 克
- 钠10069 毫克
- 钙85 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾561 毫克