| 芝士红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 566克 | 芝士红薯泥热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡，相当于烫衣服419分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士红薯泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、芝士（约90克）、牛奶（约60毫升）、炼乳（约15克）
1/10. 将红薯洗干净刨去皮
2/10. 切成一片片的为了蒸起来熟得快
3/10. 蒸熟大约15分钟，大家自己掌握熟了就行
4/10. 压成泥，
5/10. 加入炼乳和牛奶
6/10. 装入杯子里
7/10. 撒上芝士，烤箱预热160度5分钟后放入烤15分钟
8/10. 注意上色情况，各家烤箱温度有区别，上色满意就可以关火了。
9/10. 成品图
10/10. 来个拉丝的
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、减肥等功效；可与猪小排、莲子、米面搭配；与香蕉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与莴笋、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、改善视力等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与橘子、红枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
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营养信息
- 芝士红薯泥热量838 千卡
- 脂肪36.1 克
- 蛋白质41.91 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠726.8 毫克
- 钙1328 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾541 毫克