| 红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 253克 | 红枣豆浆热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于编织79分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（80克）、去核红枣（20克）、水（900毫升）
1/5. 黄豆头一天晚上泡发好
2/5. 红枣用去核的洗干净
3/5. 红枣，黄豆，水倒入豆浆机里按一个豆浆程序，此时去准备其它早餐，等会儿就有豆浆喝了。
4/5. 过滤口感较好，减肥就不加糖了，这样也挺好喝的，如果你喜欢甜可以加1勺。建议喝豆浆就别吃鸡蛋。
5/5. 搭配早餐棒棒哒!
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、减少骨丢失、养颜护肤等功效；可与香菜、茄子、鸡蛋搭配；与酸奶、猪蹄、猪肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣豆浆热量278 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克