| 盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 酸奶粉 | 克 | 4千卡 | 387千卡 | 34.3克 | 5.78克 |
| 总量 | 209克 | 盆栽酸奶热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于看电视89分钟消耗的热量...90 | |||||
盆栽酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、奥利奥（四块）、薄荷（4片）、酸奶机（1台）、酸奶粉（1克）
1/3. 用酸奶机把酸奶做好，酸奶做法详见酸奶机说明书。
2/3. 把酸奶装杯放冰箱冷藏一夜然后取出。
3/3. 奥利奥一块除去夹心，把去除夹心的奥利奥放保鲜袋装好，用厨房小锤捶成粉末，然后均匀的撒在酸奶上。
4.再点缀上薄荷叶，好看又美味的盆栽酸奶就出炉啦，看上去很有食欲呢！……
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与果汁、红枣、菜花相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消肿止痛、止痒、目赤等功效；可与粳米、西瓜、鸡肉搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
酸奶粉的热量387千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 盆栽酸奶热量134 千卡
- 脂肪10.02 克
- 蛋白质41.05 克
- 碳水化合物68.39 克
- 钠585.2 毫克
- 钙1288 毫克
- 铁5.68 毫克
- 钾2270 毫克