| 芝士烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 280克 | 芝士烤蛋热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于游泳52分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士烤蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、洋葱（适量）、胡椒粉（适量）、椒盐（适量）、芝士（适量）、锡纸（适量）
1/4. 准备好材料，把洋葱切成小碎丁，然后拿出锡纸、把锡纸折成像个小盒子（不用太大）
2/4. 把鸡蛋打入到锡纸折好的盒子里
3/4. 撒上少许胡椒粉、椒盐（一定要撒均匀），把切好的洋葱粒均匀的撒在鸡蛋上、然后在撒上少许胡椒粉和椒盐、最后撒上芝士碎（芝士方面看你个人喜欢、建议不要撒太多）
4/4. 最后放入烤箱180度烤12分钟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、保护肝脏等功效；可与紫菜、百合、肥牛搭配；与牛奶、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、治疗高血压等功效；可与猪肝、猪肉、苹果搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、增进食欲、帮助消化等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与羊骨、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士烤蛋热量522 千卡
- 脂肪46.01 克
- 蛋白质50.06 克
- 碳水化合物100.06 克
- 钠798.12 毫克
- 钙1517 毫克
- 铁12.76 毫克
- 钾563 毫克