| 自制南瓜饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红薯 | 克 | 50千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 自制南瓜饮热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于华尔兹舞218分钟消耗的热量...180 | |||||
自制南瓜饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、红薯（50克）、冰糖（适量）
1/6. 南瓜
2/6. 放入锅里加凉水
3/6. 食材是甜的，所以冰糖适量
4/6. 大火煮沸
5/6. 小火慢炖
6/6. 出锅！我加了一点小米，味道也很不错！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、通便等功效；可与墨鱼、鲈鱼、赤小豆搭配；与明虾、螃蟹、芹菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、抗癌等功效；可与牛奶、大米、芹菜搭配；与青蟹、鸡蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、和胃润肺等功效；可与鸭梨、梨、石榴搭配；
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营养信息
- 自制南瓜饮热量654 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物129.3 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克