| 玉米新吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 葱 | 克 | 3千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 153克 | 玉米新吃法热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于扎马步71分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米新吃法的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（3个）、葱（10克）
1/8. 玉米三根，玉米叶子留下。
2/8. 叶子洗干净剪成段
3/8. 准备搽玉米的用具
4/8. 用搽板把玉米搽成玉米碎
5/8. 全部成碎之后，放盐，胡椒粉，味精少许，油，葱末
6/8. 叶子打开，把碎包上
7/8. 包好了放蒸锅里蒸熟（新鲜玉米的水多，包的时候会很多水。建议买老玉米）
8/8. 蒸熟了，拿出来开吃。老人小孩都适合，玉米碎好消化没有牙的老人吃很好
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脾开胃、保护肝脏等功效；可与松仁、草莓、芥蓝搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、抗癌等功效；可与冬菇、腹部牛肉、臀部牛肉搭配；与金丝小枣、苦苣、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米新吃法热量283 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠14.1 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾378 毫克