| 酥梨米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酥梨 | 克 | 151千卡 | 43千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 420克 | 酥梨米糊热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于伸展操170分钟消耗的热量...150 | |||||
酥梨米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酥梨（1个）、大米（50克）、冰糖（20克）
1/6. 将梨去皮切成小块
2/6. 大米洗净
3/6. 放入酥梨和冰糖，加水没过食材
4/6. 放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸模式-100度30分钟
5/6. 用料理棒打成糊即可
6/6. 米糊的浓稠程度可随个人喜好加入水量
食材功效信息
酥梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、开胃、抗癌等功效；可与百合、银耳、芝麻搭配；与梭子蟹、大花蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、和胃润肺等功效；可与白果、银杏、石榴搭配；
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营养信息
- 酥梨米糊热量426 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物188.4 克
- 钠11 毫克
- 钙875 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾462 毫克