| 饺子皮披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 784克 | 饺子皮披萨热量/卡路里1799千卡 | |||
 热量1799千卡，相当于叮当舞327分钟消耗的热量...330 | |||||
饺子皮披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
橄榄油（适量）、饺子皮（14片）、小土豆（2个）、胡萝卜（1个）、火腿肠（1根）、奶酪丝（100克）、番茄酱（适量）、披萨草（少许）
1/10. 忘记拍食材图，这张能看到大部分食材，见谅。
食材准备:饺子皮，番茄酱，披萨草，土豆去皮切片，胡萝卜去皮切片，火腿肠去包装切片，奶酪块刨丝（奶酪丝的话这步省略）。
2/10. 不粘锅刷一层橄榄油。
3/10. 依次铺上饺子皮。
4/10. 刷上番茄酱。依自己口味决定刷多少。
5/10. 均匀撒上披萨草。
6/10. 铺上土豆片，胡萝卜片。
7/10. 再依次铺上火腿肠片。
8/10. 撒上适量奶酪丝，我用了100g，你随意
9/10. 看已经连成一个披萨了。饺子皮香脆，蔬菜和肉混合了奶酪的香，层次丰富，幸福满满。
10/10. 配上奇异果汁，完美早餐就在你眼前。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、抗衰老等功效；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚损、益肾等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与蜂蜜、圆白菜、比目鱼搭配；与西红柿、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肌肤、补肾气等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、治疗高血压、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饺子皮披萨热量1799 千卡
- 脂肪122.36 克
- 蛋白质36.14 克
- 碳水化合物164.68 克
- 钠40214.2 毫克
- 钙58 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾247 毫克