| 莲子瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 254克 | 莲子瘦肉汤热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于吹长号94分钟消耗的热量...210 | |||||
莲子瘦肉汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、瘦肉（适量）、生姜（适量）、蜜枣（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 瘦肉洗净，切片；
2/5. 莲子提前浸泡半个小时；
3/5. 将所有原料和适量的清水一起放入锅里，大火烧开，转小火煲一个小时；
4/5. 盐
5/5. 和鸡精调味，即可！
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、益肾涩清、抗癌等功效；可与花生、枸杞子、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、止消渴、润肌肤等功效；可与白菜、鸡腿菇、芦笋搭配；与甘草、基围虾、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子瘦肉汤热量328 千卡
- 脂肪6.73 克
- 蛋白质24.43 克
- 碳水化合物18.78 克
- 钠58.5 毫克
- 钙50 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾672 毫克