| 西趣南瓜煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 765克 | 西趣南瓜煲热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于做头发43分钟消耗的热量...150 | |||||
西趣南瓜煲的做法共13个步骤
食材主料/辅料
西趣产品（一盒）、南瓜（一个）、木耳（半碗）、菱米（一碗）、鸡汤（适量）、葱花（适量）、油盐（适量）、拉瓜（一碗）
1/13. 将大南瓜洗净放在锅里蒸半个小时
2/13. 葱切段备用
3/13. 菱米、水发木耳，鱿鱼仔洗好备用
4/13. 拉瓜擦成丝备用
5/13. 锅热后放油。
6/13. 倒入葱花翻炒
7/13. 倒入拉瓜丝翻炒
8/13. 加入鸡汤后倒入菱米，木耳加盐炖煮。
9/13. 将西趣奶炖掰碎放入锅内。
10/13. 同时加入鱿鱼仔一起炖煮。
11/13. 将枸枸杞放入微炖后出锅，倒入蒸熟的南瓜即成
12/13. 倒入后觉得南瓜碗有点小，遂又挖大了些
13/13. 完成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、降血糖等功效；可与芦荟、绿豆、火腿搭配；与带鱼、小白菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、活血、补气血等功效；可与豇豆、枣、草鱼搭配；与萝卜、红螺 、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
葱花具有降血压、预防高血压、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 西趣南瓜煲热量107 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质2.18 克
- 碳水化合物12.05 克
- 钠167.8 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾268 毫克