| 海发菜螺意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 272克 | 海发菜螺意面热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡，相当于曼波舞336分钟消耗的热量...180 | |||||
海发菜螺意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
[ 螺丁意面 ]（200克）、芝麻油（2匙羹）、蚝油（2匙羹）、海发菜（150克）、玉米（一个）、烘焙沙拉（3匙羹）、盐（少许）、装饰 猪肉干（一小块）、花生酱（1匙羹）
1/9. 玉米一粒粒剥出来，我喜欢剥
2/9. 海发菜浸泡清洗30分钟，其中要换洗3次以上！然后水开丢下去煮沸就可以，不需要煮久，久了反而失去营养
3/9. 螺钉意面清水煮沸，一边搅拌哈，直到意面软即可，加入煮熟的玉米、芝麻油搅拌。
4/9. 海发菜加沙拉芝麻油花生酱一块搅拌均匀(呃~花生嚼甩得有些。。
5/9. 冰箱打开刚好都齐全，省了跑下楼再买的时间哈哈哈
6/9. 最后全部材料搅拌一起加耗油试咸淡，如果味道合适了其实可以不用加盐了哦！
戴个手套来搅拌会比拿筷子搅拌更均匀更快速哈！
7/9. 最后装起来啦
8/9. 相素不好
9/9. 哈哈，容许我装逼下，打包走人！
哦，对了，意面上的装饰是猪肉干。。。可用可不用，随意哈
食材功效信息
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、祛风润肠、通便等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防癌、增加食欲等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、预防高血压、增加记忆力等功效；可与鸡蛋、小麦、山药搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、杀菌等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、降低胆固醇、润肺止咳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海发菜螺意面热量1009 千卡
- 脂肪167.29 克
- 蛋白质19.61 克
- 碳水化合物68.03 克
- 钠13202.2 毫克
- 钙320 毫克
- 铁13.21 毫克
- 钾377 毫克