| 蛋卷紫菜香菇汤少油版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 333克 | 蛋卷紫菜香菇汤少油版热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于骑马45分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋卷紫菜香菇汤少油版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 我放了三个蛋个宝宝吃的 我没有搅蛋花 我摊的蛋卷 太厚了散了 可以做的薄一点 摊的时候稍微放点油 我油也搁多了 我这个是不黏锅 不放油也行的 我在锅里铲成段了
2/6. 然后准备香菇胡萝卜 放多少随你爱吃就多放 我喜欢吃香菇 宝宝爱吃胡萝卜
3/6. 我没有重新起油锅 直接煎蛋卷的锅直接放入香菇胡萝卜吵的 也不用放油 汤清淡的 一点点油就好了
4/6. 开水泡的紫菜 我习惯了先把紫菜给泡开 也可以直接加水锅里放入紫菜
5/6. 紫菜进去加足水煮开就好了 放少许盐 也可以在放一丢丢虾米 这样更鲜
6/6. 煮开 成盘就好了 还可以撒些香菜 摆个造型 我家宝宝也爱喝这个汤
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗癌、提高免疫力等功效；可与鸡腿、猪肉、豆腐搭配；与河蟹、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、促进消化等功效；可与草鱼、莴笋、西瓜搭配；与醋、茼蒿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防肿瘤、预防甲状腺肿大等功效；可与圆白菜、紫甘蓝、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、清热解毒等功效；可与干辣椒、小米、北极虾搭配；与味精、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋卷紫菜香菇汤少油版热量181 千卡
- 脂肪10.29 克
- 蛋白质21.57 克
- 碳水化合物19.83 克
- 钠191.4 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾514 毫克