| 太阳花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 629克 | 太阳花热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于登山机116分钟消耗的热量...402 | |||||
太阳花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、鹌鹑蛋（一个）、黄瓜（几片）、菜叶（一根）
1/3. 火腿肠从中间破开，然后切成同样大小的小段子。这样太阳的形状就出来了。
2/3. 把黄瓜跟菜叶摆好，基本上的造型就出来了。
3/3. 把鹌鹑蛋用平底锅小火煎好，再把蛋放进去，形状基本上就出来了。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、解热毒等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、预防过敏、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、清热利水等功效；可与醋、土豆、蜂蜜搭配；与娃娃菜、番茄、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 太阳花热量776 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠882.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾457 毫克