| 水蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 294克 | 水蒸蛋热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于空中蹬腿运动89分钟消耗的热量...180 | |||||
水蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、水（1.5倍鸡蛋的分量）、酱油（少许）、香油（少许）
1/7. 鸡蛋搅拌
2/7. 注意兑水比例
3/7. 充分打匀
4/7. 泡泡一定要处理
5/7. 技巧在这
6/7. 电蒸锅蒸十分钟
7/7. 淋上酱油
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与青椒、羊排、生菜搭配；与田鸡、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、促进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、通便、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 水蒸蛋热量266 千卡
- 脂肪109.61 克
- 蛋白质18.16 克
- 碳水化合物11.02 克
- 钠5900.1 毫克
- 钙131 毫克
- 铁12.55 毫克
- 钾475 毫克