| 奶香南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于转呼啦圈17分钟消耗的热量...300 | |||||
奶香南瓜羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（300克）、水淀粉（适量）、淡奶油（100克）、白砂糖（15克）
1/9. 最好是选用老南瓜，老南瓜甜，都不需要加糖了
2/9. 南瓜洗干净去皮切成大块就可以了
3/9. 上锅蒸，要蒸透蒸烂哦，南瓜应该是最好熟的食材了
4/9. 这时蒸好的南瓜，真好的南瓜会渗出一点南瓜汁出来，我没倒掉，全是营养啊，
5/9.
加入辅食机挤成南瓜泥，由于我把南瓜原汁一起加入大的所以会比较稀
6/9. 打好的泥300克加入100克淡奶油，如果南瓜够甜的话就不需要加糖了，老南瓜本身的甜味就蛮甜的，中火加热，加热期间要搅拌哦
7/9. 加热至沸腾转小火慢慢加入水淀粉（水淀粉就是玉米淀粉加水1：1的比例调匀），一点一点往里面加，加水淀粉的作用就是能够糊化，水淀粉大概5-6克的样子，跟根据情况自行添加，感觉有点像芝麻糊糊的感觉了就差不多了，就可以关火装碗了
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与火腿、芦荟、五花肉搭配；与北极虾、小白菜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜羹热量84 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克