| 木瓜椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 386克 | 木瓜椰奶西米露热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于冰上掷石游戏158分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜椰奶西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（半盒）、牛奶（1盒）、白糖（适量）
1/3. 做法超级简单，只需要煮好西米就OK，1，西米，下入开水锅中，煮3分钟，关火，加盖焖大概10分钟左右，开盖看看，如果没有完全透明的话，就再开火煮2分钟，再关火焖一会儿就OK啦。2，将煮好的西米倒入漏网中，用凉水冲凉备用。
2/3. 将椰汁，冰糖，小火烧开至冰糖或白糖，融化后加入牛奶，煮微沸关火，放凉，加入西米和喜欢的水果，放在冰箱冷藏后食用。
3/3. 椰奶香浓郁，西米Q弹滑爽，水果清香，冰冰凉凉，清清爽爽，味道很好，消暑圣品。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、预防便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、黑豆搭配；与雪莲果、菜花、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜椰奶西米露热量632 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质23.21 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠92.8 毫克
- 钙263 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾584 毫克
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