| 意大利番茄肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 意大利番茄肉酱面热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于空手道20分钟消耗的热量...600 | |||||
意大利番茄肉酱面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、番茄（一个）、小洋葱（1个）、亨氏牌番茄沙司（4勺）、橄榄油或其它植物油（适量）、意大利面条（200克）
1/5. 番茄开水烫过剥去外皮切小丁，洋葱切小丁，瘦肉馅可以放黑胡椒和料酒腌制一会。
2/5. 锅里放橄榄油或者植物油，先炒洋葱丁到微微透明，再放肉馅炒一会，然后放番茄丁，最后放番茄酱，少量盐，喜欢甜一点还可以放些糖，小火一直到肉酱粘稠的红色就好了。
3/5. 炒好的肉酱盛出备用。
4/5. 意大利面开水下锅，煮10-15 分钟，因为是硬制小麦粉制作，所以需要煮的时间长些，用筷子用力一夹可以断就好了，煮好后过冷水。
5/5. 意大利面装盘，浇上番茄肉酱，尽享美味吧！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补虚、滋阴润燥等功效；可与黑木耳、圆白菜、蕨菜搭配；与黄豆、海螺、明虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、降血脂等功效；可与芥蓝、菜花、圆白菜搭配；与冰棍、咸鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利番茄肉酱面热量197 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠62.5 毫克
- 钙16 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾468 毫克