| 灯椒炒茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 243克 | 灯椒炒茭白热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于泡澡32分钟消耗的热量...120 | |||||
灯椒炒茭白的做法共13个步骤
食材主料/辅料
茭白（两根）、灯椒（一个）、生抽（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/13. 食材：茭白、灯椒
2/13. 将茭白剥壳清洗一下。
3/13. 放在案板上切成片，待用。
4/13. 将灯椒去蒂去籽清洗一下。
5/13. 放在案板上切开，待用。
6/13. 烧锅倒油烧热，下入切好的茭白和灯椒翻炒一下。
7/13. 接着，加适量的水。
8/13. 翻炒翻炒至茭白和灯椒断生。
9/13. 然后，加少许生抽。
10/13. 加少许盐。
11/13. 加少许鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 盛出，装盘。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒毒、利二便、补虚健体等功效；可与番茄、牛里脊、西红柿搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灯椒炒茭白热量63 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克