| 蒸水蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蒸水蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于扫地33分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸水蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、火腿（一个）、盐（适量）、葱花（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/8. 蒸水蛋需要的材料有主角鸡蛋·火腿·葱·酱油
2/8. 先把鸡蛋打均匀
3/8. 把火腿切粒
4/8. 把葱切成葱花
5/8. 把火腿倒入打好的鸡蛋里，再加入一比二的水
6/8. 把锅里把水煮开了，把鸡蛋放上去蒸10分钟
7/8. 在准备好的葱花里加上酱油，等等水蒸蛋蒸好了倒上去就完成了
8/8. 这水蒸蛋又滑又香大人小孩都喜欢
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、海虾、菠菜搭配；与鹅蛋、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸水蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克