| 皂角米雪梨百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 502克 | 皂角米雪梨百合糖水热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于大提琴422分钟消耗的热量...120 | |||||
皂角米雪梨百合糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、皂角米（10克）、新鲜百合（1个）、冰糖（适量）
1/8. 准备好材料，雪梨用量1个
2/8. 雪梨切小丁
3/8. 放入装好水的锅中
4/8. 锅中加入皂角米，中火煮开，小火煲30分钟
5/8. 加入洗净的百合，继续小火煲15分钟
6/8. 加入冰糖煲5分钟
7/8. 装碗
8/8. 滋润又养颜，好多的胶原蛋白
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、抗癌、止咳化痰等功效；可与核桃、姜汁、蜂蜜搭配；与青蟹、大花蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、健脾滋肾、疏肠利尿等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、生津止渴等功效；可与高粱、白果、草莓搭配；
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营养信息
- 皂角米雪梨百合糖水热量844 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物181.5 克
- 钠4.1 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾46 毫克