| 彩椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 鱿鱼 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 彩椒炒鱿鱼热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于踩水66分钟消耗的热量...240 | |||||
彩椒炒鱿鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
彩椒（200克）、鱿鱼（300克）、盐（4克）、料酒（6克）、生抽（适量）
1/11. 菜椒清洗干净
2/11. 鱿鱼倒入水里倒入料酒过一分钟
3/11. 锅里另入油加入葱炒香
4/11. 然后加入菜椒炒匀
5/11. 大火翻炒一会
6/11. 然后加入鱿鱼
7/11. 在加入料酒
8/11. 加入五香粉
9/11. 加入生抽快速翻炒
10/11. 在加入盐炒至入味
11/11. 然后装盘
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促消化、健胃消食等功效；可与苦瓜、鳕鱼、明虾搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒炒鱿鱼热量263 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠141.5 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1 毫克
- 钾294 毫克