宝宝的肉酱番茄意面的热量和减肥功效

1/12. 用刀在西红柿身上划一个十字，在开水里烫5-10分钟，去皮，切成番茄丁。

记得一定要选择熟透的西红柿哦，熬制出的番茄酱味道更好。

2/12. 选择给宝宝用里脊肉，因为它比较嫩，洗净后剁成肉末，如果用一勺水淀粉腌制一下更好哦。

3/12. 洋葱切成末备用。

4/12. 西兰花在开水中焯1分钟，捞出沥干水分，剁成西兰花末，所有的食材准备就绪啦！

5/12. 平底锅烧热，加入少许油，倒入肉末，翻炒至变色，能闻到肉香，盛出来备用。

6/12. 再次起锅，锅底放少许油，放入洋葱爆香，炒至透明变色。

7/12. 放入西红柿翻炒均匀，炒至西红柿出汁，软化的状态。

8/12. 加入适量的开水，熬煮成浓稠的番茄酱。

9/12. 先倒入肉末，再倒入西兰花，拌匀。

1岁以上宝宝可以加少许盐调味，1岁以内不用加盐哦。

10/12. 字母面在准备食材之前就可以开始煮，等字母面煮好了，食材也就准备好了。

水开后继续煮7-10分钟差不多就熟了。

11/12. 捞出煮熟的意面，放到凉水里过一下，沥干水分，滴1滴橄榄油拌匀，这样可以防止粘连哦。