| 南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 3千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 310克 | 南瓜热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于速度滑冰54分钟消耗的热量...900 | |||||
南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、南瓜（100克）、葱（10克）
1/7. 南瓜去皮。
2/7. 南瓜去皮切成小块。
3/7. 葱切小段，切碎些最好。
4/7. 大米下锅煮。
5/7. 然后放入南瓜，葱，小火煮慢熬至全部软烂。
6/7. 煮软烂即可食用了。
7/7. 在配上小菜丰富美味的早餐就完成了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、润肠通便等功效；可与胡萝卜、黑米、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、消炎止痛等功效；可与火腿、赤小豆、五花肉搭配；与海虾、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、降血压等功效；可与牛肉丝、松蘑、胸部牛肉搭配；与苦苣、蜂蜜、素肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜热量807 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物87.6 克
- 钠19.8 毫克
- 钙888 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾670 毫克