| 绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 绿豆糕热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡，相当于壁排球147分钟消耗的热量...420 | |||||
绿豆糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（250克）、白糖（适量）
1/4. 绿豆净泡4小时
2/4. 给绿豆脱皮，这是非常需要耐心的，可以用热水烫一下这样会容易点。
3/4. 把脱好皮的绿豆放入电饭煲水和绿豆平就可以了，按煮饭键。再将煮熟的绿豆用豆浆机打成泥
4/4. 用模具将绿豆泥做成型就可以了，怕绿豆泥会沾模具可以炒点面粉，我是用松花粉防粘的。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、益气、通经脉等功效；可与燕麦片、南瓜、百合搭配；与紫米、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆糕热量1027 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物161.9 克
- 钠4.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾918 毫克