| 香菇粉炒肉片凉瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 香菇粉炒肉片凉瓜热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于读书207分钟消耗的热量...78 | |||||
香菇粉炒肉片凉瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
凉瓜（1条）、瘦肉（随意）、香菇粉（自制）（1小勺）、油盐，酱油，蚝油，糖（适量）、蒜，姜（随意）
1/10. 烧热锅下油冒小点，下姜蒜爆香，放点酱油
2/10. 然后将切好的凉瓜，下锅，快速翻炒
3/10. 炒到凉瓜水分干，就放点蚝油，继续翻炒
4/10. 然后放点盐，糖
5/10. 炒均匀后，放点水
6/10. 喜欢凉瓜软点，就放点水，慢慢煮
7/10. 然后放点提前腌制好的瘦肉在上面
8/10. 这时候加点香菇粉碎
9/10. 将香菇粉碎翻拌均匀，合着盖煮至汁收
10/10. 成品图～想吃的，快点做起来哈(*^?^*)
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴润燥、补肾养血等功效；可与小白菜、苋菜、柿子搭配；与北极虾、红螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇粉炒肉片凉瓜热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克