| 沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 412克 | 沙拉热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于开车171分钟消耗的热量...150 | |||||
沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
咸鸭蛋（一个）、生菜（100克）、番茄（100克）、鸡肉（100克）
1/2. 将鸡肉煎熟，菜洗干净，将所有材料放在一起，什么调料都不需要。咸鸭蛋足够了哦！
2/2. 根据自己的口味添加吧！
食材功效信息
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有泽肤、滋阴、清肺等功效；与甲鱼、李子、布朗相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚填精、活血通络等功效；可与板栗、豇豆、茼蒿搭配；与糯米、芥末酱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉热量427 千卡
- 脂肪22.7 克
- 蛋白质34.67 克
- 碳水化合物17.16 克
- 钠3031.1 毫克
- 钙255 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1596 毫克