| 浇汁鱿鱼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 浇汁鱿鱼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于壁球5分钟消耗的热量...720 | |||||
浇汁鱿鱼菜心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包装鱿鱼条（零食那种）（几条）、菜心（少许）
1/6. 鱿鱼丝泡热水十分钟
2/6. 菜心底部切一刀
3/6. 菜心焯水
4/6. 鱿鱼丝切沫，少许油热后煸炒
5/6. 加入泡鱿鱼的水，生抽，盐，糖调味，勾不勾芡看个人，我不太喜欢黏黏的口感
6/6. 浇汁，完成
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防肠癌、治疗高血压、润肠等功效；可与粳米、鸡肉、鸡肉搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浇汁鱿鱼菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克