| 紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 509克 | 紫薯热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于拉筋238分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1条）、玉米（一根）、酸奶（1瓶）
1/2. 紫薯和玉米蒸熟后，紫薯碾碎，玉米取粒粒…
2/2. 淋上酸奶即可开吃啦…好好好好吃…
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、抗癌等功效；可与大米、牛奶、排骨搭配；与鸡胸脯肉、燕麦、玉米相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、健脾开胃、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、松仁、菜花搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、健发、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯热量594 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.84 克
- 碳水化合物60 克
- 钠40.9 毫克
- 钙160 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾577 毫克