| 南瓜糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 352克 | 南瓜糯米饭热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于触身式橄榄球22分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜糯米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
巴马墨米（50克）、糯米（30克）、小南瓜（1个）、冰糖（20克）、大枣（50克）
1/7. 准备食材，两种糯米提前用清水浸泡，至少2小时
2/7. 用刀子在南瓜上划一道印
3/7. 沿着压好的那道印划出花刀
4/7. 挖去南瓜瓤
5/7. 把泡好的米、大枣、冰糖放入南瓜内，放入足量的水
6/7. 把切下来的南瓜盖在上面，上蒸锅蒸制50分钟
7/7. 糯米饭好看又好吃，南瓜软糯、米粒香甜
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补中益气、止渴等功效；可与红豆、兔肉、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、保护胃粘膜、护肝等功效；可与五花肉、牛肉、牛里脊搭配；与海鱼、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米饭热量178 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克