| 家制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 家制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于打桌球36分钟消耗的热量...150 | |||||
家制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、酸奶发酵菌（1克）、白糖（50克）
1/6. 准备材料，纯牛奶和酸奶发酵菌；
2/6. 将牛奶倒入内胆里，然后倒入菌粉和白糖；
3/6. 搅拌均匀直至完全消化；
4/6. 定时发酵10小时，喜欢稠和酸可以发酵时间更长一些，具体时间可以根据成型状态控制；
5/6. 将做好的酸奶分杯装起来，可以送亲戚好友哦；
6/6. 食用时自己也可以DIY一些干果、鲜果等，别有一番滋味呦~
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、预防便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与枣、鸡蛋、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克