| 甜菜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜菜根 | 克 | 207千卡 | 87千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1326克 | 甜菜泥热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于剧院工作196分钟消耗的热量...180 | |||||
甜菜泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
甜菜根（2-3个）、苹果（1个）、水（少量）、柠檬（半个）、姜（一片）、胡萝卜（200克）
1/7. 准备食材
2/7. 切片去皮
3/7. 所有食材放入破壁机
4/7. 甜菜根铺最上面
5/7. 选择果蔬汁键运行至结束
6/7. 倒出即可
7/7. 每100克甜菜叶所含营养素如下：
热量（19.00千卡） 蛋白质（1.80克） 脂肪（0.10克） 碳水化合物（4.00克） 膳食纤维（1.30克） 维生素A (610.00微克） 硫胺素（0.10毫克） 核黄素（0.22毫克） 尼克酸（0.40毫克） 维生素C(30.00毫克） 钙 (117.00毫克） 磷（40.00毫克） 钾（547.00毫克） 钠（201.00毫克） 镁（72.00毫克） 铁（3.30毫克） 锌（0.38毫克） 铜（0.19毫克
食材功效信息
甜菜根的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、促进消化、抗癌等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、减肥等功效；可与鱼肉、黄鱼、绿茶搭配；与糯米、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、生津解暑、开胃醒脾等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与牛奶、橘子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、解毒、促进消化等功效；可与牛腩、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜菜泥热量588 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物62.3 克
- 钠38.4 毫克
- 钙188 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾877 毫克