| 夏日布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 草莓 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 树莓 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 690克 | 夏日布丁热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于写字407分钟消耗的热量...108 | |||||
夏日布丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（8片）、草莓（300克）、蓝莓（100克）、树莓（100克）、鲜橙汁（1/2个）、白糖（适量）
1/9. 用碗底压出适合的大小后裁出面包底备用
2/9. 吐司面包去边后切成和碗一样高度的大小
3/9. 将碗中铺上保鲜膜
4/9. 取切好的面包片紧凑的铺排在碗中后用手压紧几下
5/9. 将草莓块、蓝莓、树莓放入锅中后加入3汤匙糖、5汤匙鲜橙汁加热至水果稍软和糖溶化
6/9. 把水果馅料舀入面包片中（需留少许莓汁装饰用）
7/9. 取剩余面包片铺在水果馅上后裹紧保鲜膜
8/9. 碗上放盘子后压重物放入冰箱冷藏1夜定型
9/9. 取出布丁脱去保鲜膜后淋上适量莓汁，装饰些各种莓即可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、润肺生津、减肥等功效；可与榛子、红糖、冰糖搭配；与地瓜、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抗癌、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血化淤、明目、益肾助阳等功效；可与枸杞、绿茶、菊花搭配；
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营养信息
- 夏日布丁热量733 千卡
- 脂肪8.13 克
- 蛋白质10.41 克
- 碳水化合物81.77 克
- 钠2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾230 毫克