| 水果冰粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 810克 | 水果冰粥热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡，相当于安装风雪护窗232分钟消耗的热量...300 | |||||
水果冰粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、大米（50克）、大芒果（1个）、冰糖（适量）、猕猴桃（1只）、水（500毫升）
1/6. 准备好相关食材
2/6. 糯米和大米混合浸泡20分钟后加水蒸熟
3/6. 芒果取肉切丁，留适量果肉作装饰, 猕猴桃去皮切丁
4/6. 将煮熟的米饭，芒果丁，冰糖和水置入料理机中
5/6. 选择果蔬汁键运行至结束
6/6. 倒出后加入猕猴桃块和芒果丁即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、舒筋活血、活血行气等功效；可与鸭肉、赤小豆、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、帮助消化等功效；可与红薯、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、润肺、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、银耳、高粱搭配；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、美容养颜等功效；可与薏米、生姜、杏搭配；与牛奶、河蚌、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水果冰粥热量1158 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物272.5 克
- 钠25.7 毫克
- 钙907 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾606 毫克