| 油淋生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 250克 | 油淋生菜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于安装雨水槽11分钟消耗的热量...360 | |||||
油淋生菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、木耳（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、花椒（适量）、干辣椒（适量）
1/8. 生菜掰开洗净
2/8. 用手撕成片，大小随意
3/8. 干红辣椒切丝
4/8. 黑木耳切丝，我这纯粹是为了好看，可以不放滴~~
5/8. 拌匀调料的生菜
6/8. 在生菜上摆上红辣椒丝和木耳丝
7/8. 锅中加少许，放入花椒煸出香味，浇在辣椒丝上面
8/8. 吃时拌匀即可
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、补气血、便血等功效；可与鱿鱼、海蜇皮、草鱼搭配；与鸭肉、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油淋生菜热量66 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质3.05 克
- 碳水化合物12.21 克
- 钠250 毫克
- 钙130 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾952 毫克