| 肉松鸡蛋芝士挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 208克 | 肉松鸡蛋芝士挞热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于美容379分钟消耗的热量...60 | |||||
肉松鸡蛋芝士挞的做法共11个步骤
食材主料/辅料
云吞皮（12张）、肉松（适量）、鸡蛋（6个）、马苏里拉（适量）、番茄酱（少许）、甜味沙拉酱（少许）、披萨草（适量）
1/11. 云吞皮放入麦芬蛋糕模，2张错开着放。
2/11. 分别挤入番茄酱和沙拉酱。
3/11. 放入肉松。
4/11. 铺上少许马苏里拉。
5/11. 打入鸡蛋。
6/11. 再铺上多多的马苏里拉。
7/11. 撒上少许披萨草。
8/11. 送入事先预热好的烤箱中层，上下火180度，22分钟。
9/11. 出炉后稍微晾凉即可食用。
10/11. 咬上一口，料足味美！
11/11. 成品图。
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、润肌肤、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、预防癌症等功效；可与干贝、香椿、韭菜搭配；与茶叶、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、抗衰老、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松鸡蛋芝士挞热量379 千卡
- 脂肪18.82 克
- 蛋白质36.3 克
- 碳水化合物55.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克