紫薯芝麻球的热量和减肥功效

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紫薯芝麻球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白糖	克	98千卡	392千卡	0.1克	0克
糯米粉	克	144千卡	361千卡	8克	1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	140克	紫薯芝麻球热量/卡路里630千卡
热量630千卡，相当于羽毛球140分钟消耗的热量...270

紫薯芝麻球的做法共10个步骤

食材主料/辅料

紫薯泥（250克）、白糖（25克）、糯米粉（40克）、芝麻（适量）、清水（少许）

1/10. 紫薯洗净、蒸熟

2/10. 剥去外皮后用勺子碾碎，加白糖、糯米粉

3/10. 用铲子将这三种材料混合均匀

4/10. 逐量加入少量清水，使紫薯泥成比较结实的团状

5/10. 取适量的紫薯泥放在手心，揉成鸡蛋黄大小的紫薯球，直到所有的紫薯球都完成

6/10. 另取两碗，一碗放清水，一碗放生的白芝麻，将紫薯球在水里迅速滚一下，然后在芝麻里滚一下，粘满芝麻

7/10. 所有的芝麻紫薯球生坯都完成了

8/10. 一起来做吧

9/10. 趁热吃，更加香甜

10/10. 紫色的馅儿，好吃又漂亮

食材功效信息

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补中益气、延年益寿等功效；可与枣、赤小豆、枣（鲜）搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、延年益寿、防治皮肤炎症等功效；可与海带、桑葚、梨搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；