| 蜜汁果脯山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 蜜汁果脯山药糕热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于踮脚29分钟消耗的热量...288 | |||||
蜜汁果脯山药糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（两根）、洛神玫瑰蜜(可换其他蜜)（适量）、草莓果脯(可换)（适量）
1/10. 准备材料
2/10. 去皮切块，蒸熟
3/10. 蒸山药的时间，把草莓果脯切碎
4/10. 蒸好的山药，用勺子压成泥
5/10. 等山药泥冷却不烫手，加入洛神玫瑰蜜搅拌均匀入味(冷却是保存蜜的营养物质不流失)
6/10. 模具里面抹油，把山药泥放一勺压实
7/10. 放一层草莓果脯碎，压实
8/10. 再放一勺填满，压实，刮平，旁边多余的也刮掉
9/10. 脱模可以开吃咯，也可以放冰箱冰镇，冰镇后形状更稳定好看，适合夏天吃，没有模具的可以直接包上果脯，搓圆，没有果脯直接放水果，或者什么都不放，淋点果酱蜂蜜也可以
10/10. 成品渣图
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有助五脏、聪耳明目、补脾等功效；可与薏米、甘蔗、鸭翅搭配；与荞麦米、虾、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁果脯山药糕热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克