| 缤纷蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 612克 | 缤纷蛋炒饭热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡，相当于跑步154分钟消耗的热量...480 | |||||
缤纷蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（半根）、鸡蛋（2个）、葱（半根）、薄皮青椒（1个）、香肠（1根）、米饭（1盘）
1/4. 食材准备好，玉米剥粒，青椒切丁，鸡蛋打液搅拌（根据个人口味可以加一点盐，六月鲜），葱，米饭（最好是在冰箱里放段时间的）
2/4. 锅里加油，七分热时将蛋液倒进去，用筷子顺时针搅拌，熟时乘出
3/4. 锅里加一点油，放入葱，玉米，香肠，翻炒一分钟左右，可以加一点六月鲜或生抽，加一勺盐，一点水，烧一分钟左右加入米饭，翻炒
4/4. 当米饭粒粒分开时加入青椒，鸡蛋，不断的翻炒（防止粘锅），差不多时就可以乘出开吃啦
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脾开胃、减肥等功效；可与小麦、橙子、菜花搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防癌症等功效；可与荠菜、茼蒿、基围虾搭配；与味精、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防感冒、抗癌等功效；可与蘑菇、牛外脊、牛霖搭配；与千页豆腐、豆腐干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷蛋炒饭热量1234 千卡
- 脂肪51.71 克
- 蛋白质45.36 克
- 碳水化合物65.52 克
- 钠2527.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾999 毫克