| 自制炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 350克 | 自制炒酸奶热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于泡澡244分钟消耗的热量...120 | |||||
自制炒酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（300克）、花生（30克）、蔓越莓（20克）
1/8. 准备好食材。
2/8. 花生碾碎。
3/8. 蔓越莓切碎。
4/8. 将蔓越莓倒入碗中。
5/8. 依次倒入酸奶、花生碎。
6/8. 搅拌均匀后，倒入烤盘。
7/8. 将表面震平，放入冰箱冷冻2小时。
8/8. 冻硬，切开即可。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、止血、预防高血压等功效；可与芹菜、黄豆、毛豆搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美容养颜、美容等功效；
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营养信息
- 自制炒酸奶热量489 千卡
- 脂肪50.83 克
- 蛋白质24.59 克
- 碳水化合物55.7 克
- 钠718.8 毫克
- 钙213 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾997 毫克