| 苹果小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 401克 | 苹果小米粥热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于擦玻璃173分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、小米（100克）、水（1000克）
1/6. 所有材料准备好。
2/6. 小米冲洗2遍。
3/6. 苹果去皮去核后切小丁。
4/6. 高压锅中先放入水，再放入小米。
5/6. 然后放入苹果丁。
6/6. 加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与绿茶、黄鱼、咸菜搭配；与鹅肉、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与大豆、黑豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果小米粥热量518 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物88.6 克
- 钠5.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾403 毫克