| 西芹酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 酸奶 | 克 | 166千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 410克 | 西芹酸奶热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于网球26分钟消耗的热量...480 | |||||
西芹酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西芹（250克）、酸奶（160克）
1/3. 西芹洗净，切好。
2/3. 烧水，加入切好的西芹，煮熟
3/3. 捞出放入盘中，淋上酸奶。
PS:也十分适合撒上葡萄干，杏仁等小零食哦。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、促进食欲、预防高血压等功效；可与墨鱼、鸭肉、茭白搭配；与鸡胸肉、河蚬、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、固齿、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹酸奶热量209 千卡
- 脂肪2.92 克
- 蛋白质4.11 克
- 碳水化合物22.86 克
- 钠293.8 毫克
- 钙176 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾478 毫克