| 银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 535克 | 银耳炖雪梨热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于越野滑雪64分钟消耗的热量...840 | |||||
银耳炖雪梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冰糖（3块）、雪梨（1个）、银耳（1只）
1/3. 教大家一个懒人妙招，银耳撕成小朵放到老式暖水瓶中加入开水盖盖焖一晚，到出来在煮就很容易煮烂，这是我泡了一晚的，到入锅里煮到银耳软烂出胶，觉得费事就用高压锅压压，最好用个小砂锅开小火炖一晚。
2/3. 加入雪梨块冰糖，把雪梨也要炖的软软的才好吃。
3/3. 秋干气燥的大家多多补补水吧。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与石榴、鸭梨、梨搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、退热、清心等功效；可与猪肺、百合、姜汁搭配；与青蟹、鹅肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肠、美容等功效；可与墨鱼、苹果、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳炖雪梨热量902 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克