西红柿鸡蛋盖饭的热量和减肥功效

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西红柿鸡蛋盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	315克	西红柿鸡蛋盖饭热量/卡路里175千卡
热量175千卡，相当于爬泳22分钟消耗的热量...480

西红柿鸡蛋盖饭的做法共1个步骤

鸡蛋（两颗）、鸡精（一小勺）、盐（半小勺）、姜面（半小勺）、烤肠生（一根，或者两根）、尖椒（一个）、木耳（适量）

1/1. 鸡蛋蛋液打好，加入鸡精，盐，姜面，锅里倒入油，正常炒鸡蛋，出锅后，
少量油进锅，烧热倒入蒜末爆香，依次番茄酱，西红柿，木耳，少量水，烤肠切片，加入，加入炒好的鸡蛋，。收汁出锅。
时间问题，所以只好在这里细说食材。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、养血发胎等功效；可与牡蛎、玉米、生菜搭配；与红薯、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、调味等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、降血脂、治疗高血压等功效；可与娃娃菜、羊肉、北极虾搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、补气血、补血等功效；可与春笋、海蜇、圆白菜搭配；与田螺、马肉、海螺相克，同食可能会引起不适；